Bảo vệ và chăm sóc hệ hô hấp trong thời điểm giao mùa

Thời điểm giao mùa là lúc thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp, dễ gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Theo đó, để giúp bạn chủ động phòng ngừa các yếu tố gây bệnh hướng dẫn chăm sóc, bảo vệ hệ hô hấp trong thời điểm giao mùa ngay trong bài viết dưới đây.

1. Vệ sinh hệ hô hấp, đặc biệt là mũi và họng

Giao mùa cũng là thời điểm thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp lây lan và phát triển mạnh. Do đó, lúc này việc duy trì một hệ hô hấp luôn sạch sẽ cũng là cách chăm sóc và bảo vệ chúng khỏe mạnh.

Bạn nên sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh vùng mũi, họng thường xuyên. Việc vệ sinh mũi họng bằng nước muối sẽ giúp tiêu diệt các chất gây dị ứng, loại bỏ chất nhầy và bụi, đồng thời giúp làm ẩm màng nhầy, hỗ trợ ngăn ngừa các loại vi khuẩn, virus tấn công và lây lan. Từ đó giúp đường thở được thông thoáng và tránh được các loại bệnh vặt. 

2. Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cũng là cách phòng các bệnh về đường hô hấp hiệu quả, đặc biệt là trong mùa đông và giao mùa – khi cơ thể dễ nhiễm bệnh nhất. Theo đó, bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp như: Giữ ấm cơ thể, đội mũ ôm kín tai, giữ ấm cổ khi ra đường, mang tất để giữ cho chân luôn ấm áp,…

3. Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp làm loãng các dịch nhầy, đàm trong phổi hay đường thở. Từ đó, việc “tống khứ” các chất này ra ngoài cũng dễ dàng hơn và đường thở sẽ trở nên thông thoáng. Mỗi người cần uống đủ lượng nước theo thể trạng của mình, đừng để cơ thể thiếu nước nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước.

4. Tránh tiếp xúc với các tác nhân ô nhiễm trong không khí

Tình trạng ô nhiễm không khí có thể gây khó thở và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Do đó, bạn nên thực hiện các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi các tác nhân gây hại như:

• Kiểm tra chỉ số chất lượng không khí trước khi ra ngoài. Nếu chất lượng không khí quá tệ, bạn nên tránh ra ngoài nếu có thể. 
• Đeo khẩu trang có khả năng lọc được các loại bụi, đặc biệt là bụi mịn khi đi ra ngoài trời.
• Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc khói thải từ các phương tiện giao thông, nhà máy.
• Sử dụng các dụng cụ bảo vệ hô hấp khi bạn làm việc tại các công trường, xưởng, mỏ than hay các công việc có tiếp xúc với hóa chất độc hại.

5. Giữ môi trường sống luôn sạch sẽ, thoáng mát

Việc đảm bảo môi trường, không gian sống luôn sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp bạn phòng ngừa được sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hô hấp. Theo đó bạn có thể:

• Dùng máy lọc không khí trong nhà để giữ không khí ở chất lượng tốt nhất có thể.
• Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên để tránh hít phải các dị nguyên gây kích ứng phổi như lông động vật, nấm mốc…
• Vệ sinh và thông gió tốt cho ngôi nhà, sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên thay vì hóa chất tổng hợp hay có nhiều hương liệu vì chúng có thể gây kích ứng đường hô hấp.
• Trồng thêm một số loại cây trong nhà giúp lọc không khí và loại bỏ một số khí thải gây hại đến hệ hô hấp. Khi đó, chất lượng không khí trong nhà cũng được cải thiện.

6. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cũng giúp tăng cường sức khỏe cho hệ hô hấp nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Hãy cố gắng tăng lượng rau củ, trái cây giàu vitamin trong các bữa ăn để nâng cao đề kháng, bảo vệ hệ hô hấp trước sự tấn công của virus, vi khuẩn gây bệnh.

7. Tập thể dục là biện pháp bảo vệ hệ hô hấp

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo mọi người nên hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe hô hấp. Ngay cả những người bệnh phổi mạn tính cũng có thể cải thiện các triệu chứng nhờ tập thể dục hợp lý, thường xuyên. Thử nghiệm các bài tập thở cũng là cách giúp cải thiện chức năng phổi, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.

Có thể nói, một đường thở thông thoáng và hai lá phổi khỏe mạnh sẽ giúp bạn nhẹ nhàng tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống. Hy vọng, với những nội dung chia sẻ trong bài viết có thể giúp bạn đọc nắm được các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp hiệu quả.