Huyết Áp Cao Nên Uống Gì Để Hạ Nhanh? 7 Thức Uống Không Thể Bỏ Qua

Huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?

1. Nước ép cà chua

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã đánh giá tác động của việc uống trung bình một cốc nước ép cà chua mỗi ngày đối với những người tham gia có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.

Nước ép cà chua có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và huyết áp

Họ kết luận rằng nước ép cà chua cải thiện cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương cũng như cholesterol. Các nghiên cứu khác gần đây đã báo cáo kết quả tương tự ở những người bị tăng huyết áp giai đoạn 1 và phụ nữ mang thai.

2. Nước ép củ cải đường

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng nước ép của cả củ cải sống và nấu chín đều cải thiện huyết áp. Tuy nhiên, nước ép củ cải đường sống có tác động lớn hơn đến huyết áp. Củ cải đường rất giàu nitrat – một hợp chất được biết là có tác dụng giảm huyết áp.

3. Nước ép mận

Nước ép mận từ lâu đã được biết đến để giúp giảm táo bón. Nhưng một trong những lợi ích sức khỏe ít được biết đến của nước ép mận khô là nó cũng làm giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng huyết áp giảm đáng kể ở những người ăn 3 quả mận khô mỗi ngày. Những người ăn sáu quả mận khô mỗi ngày đã giảm thêm huyết áp tâm thu. Để tận dụng những tác dụng này, hãy uống một ly nước ép mận 100 phần trăm hoặc tự pha chế mận khô đã ngâm.

4. Nước ép lựu

Lựu không chỉ giàu chất dinh dưỡng như folate và vitamin C mà còn có tác dụng chống viêm. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi nước ép lựu có thể góp phần vào một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. Nếu bạn quyết định thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống của mình, hãy đảm bảo rằng đó là nước ép 100% không thêm đường.

Nước ép lựu là thức uống có thể giảm huyết áp nhanh chóng

5. Nước ép quả mọng

Giống như quả lựu, quả việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Tuy nhiên, ít người biết về lợi ích tim mạch của chúng.

Một đánh giá năm 2020 đã báo cáo rằng uống nước ép nam việt quất hoặc anh đào có thể cải thiện huyết áp. Ngoài ra, tiêu thụ quả mọng làm giảm cả huyết áp tâm thu và cholesterol. Nếu bạn chọn nước ép quả mọng, hãy đảm bảo rằng nó không chứa thêm đường.

6. Sữa tách béo

Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo và sữa chua là một tập hợp các khuyến nghị dựa trên cơ sở khoa học để ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra việc tiêu thụ các sản phẩm sữa ít chất béo và mức độ ảnh hưởng của từng loại sản phẩm đến huyết áp. Họ kết luận rằng việc tiêu thụ sữa ít chất béo có liên quan đến việc giảm nguy cơ huyết áp cao.

Sữa tách béo là lựa chọn tốt để giảm huyết áp

Hãy cố gắng ăn 2-3 phần sữa ít béo mỗi ngày. Bạn có thể uống một ly trong bữa ăn hoặc thêm nó vào ngũ cốc hoặc sinh tố.

7. Trà

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng uống lâu dài trà đen và trà xanh làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tuy nhiên, việc giảm huyết áp có hiệu quả hơn đối với trà xanh.

Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, một số loại đồ uống cũng có thể hữu ích trong việc giảm huyết áp của bạn. Một số loại nước ép trái cây và rau quả cũng như sữa tách béo và trà xanh, có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. 

Trên đây là 7 loại thức uống giúp giảm huyết áp nhanh chóng mà bạn có thể dễ dàng tìm mua hoặc tự làm tại nhà. Siêu Thị Y Tế 24h hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn giảm huyết áp hiệu quả!